Как стать «Железным человеком»: Владимир Ларин о подготовке к легендарному Ironman

— «Полужелезная» дистанция в Будапеште — это мой главный старт этого сезона и первый длинный триатлон. Вообще, «самым первым» был «TriSmile» в прошлом году в Эстонии. Но на «трисмайле» на беговом этапе я развернулся не в том месте, и пробежал 6,6 км. вместо 10. Система тайминга этого не зафиксировала, и я в итоговом протоколе — победитель бегового этапа. Так что, с одной стороны, я финишировал, но с каким временем — не понятно, и вообще-то правильный результат — это дисквалификация.

Владимир Ларин периодически выступает на крупных московских беговых турнирах. Фото из личного архива

Но вернемся в Будапешт. Почему я выбрал этот старт:

• «Плоский» велоэтап. В целом, ожидания оправдались, ехать было комфортно;
• Температура воды 20 градусов — можно плыть без гидрокостюма (я просто ни разу до этого не плавал в гидрокостюме);
• Велоэтап в городе — можно любоваться достопримечательностями, вроде бы. На самом деле, нет. Велоэтап — не бег, рассмотреть ничего не успеваешь. И вообще, на трассе я слабо представлял себе, где нахожусь в каждый конкретный момент времени;
• Европейская столица. Так и есть, в целом, Будапешт великолепен, за исключением, разве что, ни на что не похожего венгерского языка;
• Простая логистика. Тоже всё верно, обошелся общественным транспортом;
• Дешевизна. Тоже верно. Например, я снял большую квартиру в прикольном доме в стиле ар-нуво за 1300 рублей в сутки.

Владимир Ларин на Ironman. Фото из личного архива

Вообще, этот рассказ скорее об ошибках и просчетах, допущенных мною но этом старте. Началось все в аэропорту. Летел я Wizz Air, венгерским лоукостером. Покупал билеты я на tripsta.ru, там же оплачивал и багаж. А оказалось, что у авиакомпонии есть два разных пункта — багаж и спортинвентарь. Я же оплатил просто багаж. И если в Москве мне удалось убедить сотрудника на регистрации засчитать велосипед за простой багаж, то в Будапеште я уже дополнительно оплатил и спортинвентарь. Еще у Wizz Air есть один неприятный момент: если регистрироваться в интернете и распечатывать посадочный талон у себя дома, то это будет бесплатно, регистрация же в аэропорту стоит 1500 рублей. Вывод банален: нужно заранее и всесторонне изучать условия у авиакомпаний (и особенно у лоукостеров).

Следующая моя ошибка была связана с обувью. Я поехал на старт в беговых кроссовках, чтобы не тащить дополнительную пару обуви. Прочитав правила размещения мешков в транзитках, понял, что кроссовки нужно там оставить за день до старта (на самом деле нет, доступ к мешкам был и в день старта). Поэтому купил себе сланцы, чтобы добраться до дома. В результате чего натер себе мозоли между пальцами. Большая ошибка.

Владимир Ларин периодически выступает на крупных московских беговых турнирах. Фото из личного архива

Про плавание

Следующим промахом стало плавание без гидрокостюма. Я зарание решил, что поплыву в стартовом костюме, потому что ни разу до этого даже не плавал в гидрокостюме. На плавательной тренировке за день до старта я был единственным без «гидры», но все равно побоялся надевать гидрокостюм первый раз на главный старт сезона. И зря. Знакомые, которые первый раз поплыли в нем, нормально прошли дистанцию. Из моей стартовой волны (человек под 300) без гидрокостюма было человек пять. Плаваю я плоховато, и проплыл этап за 46 минут — что быстрее, чем на спринтах в Москве, но сильно медленнее тех, с кем я финишировал с приблизительно одинаковым итоговым временем. Стартовал я в хвосте волны и поначалу обгонял людей, плывших брассом. К финишу уже меня стали догонять лидеры из волны 50+, стартовавшие на 15 минут позже. В общем, банальный вывод: нужно плавать в гидрокостюме и нужно больше тренироваться.

Про велоэтап

За две недели до старта на тренировке после дождя я упал и поломал лежак на велосипеде. Велоэтап ехал без лежака. Ошибка. Вообще, на вскидку, 90% участников были с аэробарами. Но проехал хорошо, по крайней мере, для своего результата. В прошлом году на 100-километровке в Эстонии у меня была средняя скорость 28,5 км/ч, здесь получилось 31 км/ч. В день старта были тучи, температура около 20 градусов, поэтому жидкости выпил немного, грамм 800. Хорошо, что взял с собой два энергетических батончика, а то разведенных жидких углеводов не хватило бы. Велоэтап был плоским, но ветренным. Хорошо, что ветер был не боковым — строго встречным и попутным. По велоэтапу мой вывод тоже банален: нужно ездить с лежаками, и еще есть куда тренироваться.

Про бег

Несмотря на то, что я открутил велоэтап с каденсом под 100, бег я начал с болью в мышцах, с мозолями и болью в печени. После поедания разнообразных гелей-изотоников печень прошла. Изначально я хотел пробегать километр за 5 минут; начал с 5:05. Но ускориться так и не смог — наоборот, после половины дистанции темп резко упал до 5:20, и я продолжал до конца ползти к 5:30. В итоге, средний темп вышел 5:13. Вывод: нужно больше тренировать тяжелый бег — всякие брики-фартлеки.

Владимир Ларин периодически выступает на крупных московских беговых турнирах. Фото из личного архива

Общее время получилось 5:35:11. Результатом я доволен. На следующий год планирую пройти полную дистанцию.